9 продуктов для иммунной системы

Красный болгарский перец

Знаете ли вы, что в красном болгарском перце содержится в два раза больше витамина С, чем в апельсине? Витамин С способствует укреплению иммунной системы! Т-клетки и фагоциты нуждаются в витамине С для выполнения своих ежедневных задач в организме. Но на этом свойства витамина С не заканчиваются: он стимулирует выработку и функционирование белых кровяных телец и помогает организму вырабатывать важные антитела.

Брокколи

Возможно, в детстве вы избегали этого зелёного овоща, но, как известно, брокколи – один из самых полезных овощей! Она богата витаминами А и Е, а также минералами и другими витаминами, способствующими укреплению иммунной системы. Другими словами, возможно, ваша мама была права насчёт брокколи!

Морковь

Если спросить кого-нибудь, для чего полезна морковь, то, скорее всего, вам ответят, что для глаз. Это верно, но знаете ли вы, что морковь богата бета-каротином? Бета-каротин – это мощный фитонутриент, способствующий повышению выработки иммунной системой естественных клеток-киллеров и Т-клеток.

Чеснок

Свойствами поддерживать иммунную систему этот кулинарный фаворит обязан аллицину. Аллицин – это серосодержащее соединение, благодаря которому чеснок занимает первое место в списке продуктов, поддерживающих иммунную систему. Чтобы получить максимальную пользу, при приготовлении чеснока нарежьте его дольками или раздавите. Это повышает содержание аллицина. Также добавляйте больше чеснока в пищу. Чем больше, тем лучше! Вам точно не стоит искать повод, чтобы съесть больше чеснока!

Имбирь

Этот корень обладает удивительными возможностями. Имбирь обладает антибактериальными свойствами, поэтому поддерживает иммунную систему и даже помогает справиться с тошнотой. Вы также можете отдать должное имбирю за то, что он придаёт дополнительную пикантность вашему фо!

Миндаль

Витамин Е очень важен для здоровой иммунной системы, и, к счастью, миндаль богат этим витамином. Настолько, что около 50 орехов миндаля позволят вам достичь суточной нормы витамина Е!

Куриный бульон

Когда вы болеете, вам рекомендуют есть куриный суп. Почему? Витамин B6 необходим для образования новых эритроцитов.

Креветки

Ракообразные богаты цинком, который помогает иммунной системе функционировать наилучшим образом.

Шпинат

Шпинат содержит большое количество витамина С, витамина Е и фолатов. Эти важнейшие витамины и минералы оказывают большое влияние на иммунную систему. В следующий раз, когда будете есть шпинат, помните, что вы подпитываете свой организм мощными полезными веществами.

Наслаждайтесь!